Jag ska berätta hur jag gått från ca 63 kg till 55 kg. 

Jag kan ta allt från böörjan, jag började någon gång under mitten på gymnasiet träna ganska hårt på gym, mycket body pump och spinning, men även lösa vikter i gymmet och löpning utomhus. Hade haft ett ganska långt uppehåll från fotbollen som tidigare varit min träningsform. Men så plötsligt slutade jag träna på gym av olika anledningar sommaren kom och jag hann inte med. Då blev musklerna till fett och jag gick upp i vikt. Som en knubbig liten säl kan man säga. Man ska aldrig sluta träna så direkt, utan trappa ner träningen för att minska fettmassan. Jag gjorde som sagt tvärtom. Jag flyttade hem för ungefär ett halvår sen, då stod alltså vågen på 63 kg, vilket den gjort ungefär ett år. Men så jävlar kom motivationen, jag började äta rätt men unnade mig då och då som man behöver både chips och godis. Nu tränar jag fotboll 1-2 ggr i veckan och spelar oftast en match i veckan, detta ger alltså som mest tre tillfällen i veckan. Men så vardagsmotionerar jag så mycket jag kan, jag promenerar gärna när jag får tid över, och jag tar gärna en ridtur två till tre ggr i veckan. Jag går till gym två mornar i veckan när jag hinner, annars tar jag det hemma med en pilates boll och andra lätta styrke övningar att göra hemma. Ibland kombinerar jag styrkan med 20 min löpning innan, gärna intervaller i uppförsbackar. Men sen kommer jag hem efter ett träningspass och jag äter gärna pasta, gräddig sås och dricker saft till maten, ändå väger jag idag bara 55 kg, och då är det så att muskler väger mer än fett, jag kommer kanske inte gå ner mer på vågen eftersom jag bygger muskler men jag kommer garanterat minska i fettmassa allt eftersom jag fortsätter träna och äta rätt. Med de här inlägget ville jag bara tala om att jag har klarat de utan diet eller mat vägran. Jag hittade motivationen igen och det räcker långt och länge. Jag la om min kost men behöll allt, och så började jag träna.

Sitter och blir lite arg när jag läser om tjejer som allvarligt talat tror på att äta barnmat eller gå på nån diet för att gå ner i vikt och komma i form till beachen 2011. Ärligt talat, jag har hela mitt liv tränat mer eller mindre regelbundet, och aldrig har jag kunnat träna och må bra på samma gång utan MAT ! Jag blir sjukt galen på människor som propsar på att LCHF, eller Gi är det enda som hjälper, jag vägrar sluta äta mat jag tycker om. Det finns en enkel regel, så enkel att vem som helst förstår och kan följa, den lyder, för att kunna gå ner i vikt så måste man "göra av med mer än man stoppar i sig". Men musklerna behöver all typ av mat, protein, kolhydrater, och fett. Protein kanske är en viktigare del om man tränar mycket och vill att musklerna ska få återhämta sig, men kolhydraterna och fett är också viktigt. Man kanske inte ska stoppa i sig snabba kolhydrater om man vill lyckas men med rätt mat och på rätt sätt så kan man komma långt bara där. MEN man måste också träna för att kunna äta den mat man tycker om. Vardagsmotionen är A och O, men en varierad träning med både löpning och styrka i kombination är också viktigt. Ja ska tala om varför det är så viktigt med även kolhydrater i kosten, jo de är våra energikällor, de gör så att kroppen orkar träna och förbränna på rätt ställe, utan kolhydraterna måste kroppen istället ta energi ifrån andra ställen som till exempel musklerna och då ger inte träningen alls samma effekt. Nu vill jag påpeka att självklart ska man inte vräka i sig fett och kolhydrater om man vill gå ner i fettmassa, men man måste någon gång under dagen få i sig av detta också. Man ska må bra även om man vill gå ner i vikt, så tror jag man får den bästa effekten. Och en sak ska ni veta, för att orka hålla sin vikt när man nått målet så måste man vara lycklig, man måste ha hittat en sund balans, annars är man snart på ruta ett igen. Jag säger inte att man inte ska använda dieter eller vad man nu känner för men man ska inte bli dum och tro att det funkar för alla, de funkar så länge du håller stenhårt på dieten men sen då, när du hittar din gammla livstil igen och inte orkar hålla dig till alla regler längre. Jag tror på en sund livstil och en förändrad livstil.